Levantamento Terra - Distensão

[rafawertyu23]

Eai galera, tudo bem?

Então, venho sempre fazendo o levantamento com a postura correta, porém com as pernas bem esticadas, que é o jeito que mais pega o posterior da perna né.. e é o jeito certo pelo que vi em todas as fontes de informações por aqui!

Sempre fazia, até que viajei e fiquei 1 semana parado sem ir na academia treinar, daí quando fui fazer o levantamento terra tive uma distensão na posterior e nem percebi, só senti no dia seguinte.

Fui ao médico e fiquei de repouso por 10 dias sem treinar perna.

Melhorou demais, porém agora fico com o pé atrás ao fazer o levantamento terra com a perna quase toda esticada, com pouco flexionamento dos joelhos, com medo de sentir um desconforto,

pois fui fazer desse jeito e senti um desconforto..

Eaí pessoal, oque vocês tem a dizer a respeito disso, levantamento terra com pouco flexionamento dos joelhos (pegando bastante a posterior) ou com um flexionamento dos joelhos maior (pegando muito menos a posterior da coxa)?

E eu volto a fazer lev. terra ou fico um tempo sem fazê-lo, qual a opinião de vocês?

Grato!

[Visitante Éverton Udson]

olá,

pelo q entendi vc fazia o stif,...........................no seu lugar eu faria terra clássico.

[rafawertyu23]

Como seria o terra clássico, por favor?

[Firminão]

[rafawertyu23]

Valeu broder

[JoãoLisXC]

toda vez que faço o stiff me da contratura na parte posterior, as vezes ficam até alguns caroçinhos de leve, mas é o melhor exercicio pra desenvolver.