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Exercicios Para As Pernas.

Por wly
Em Treinamento

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Postado

Ola, amigos do hipertrofia fórum. Gostaria que alguém pudesse falar algumas dicas, para treinar a lateral (externa) da coxa, e interna também.

Eu faço agachamento, flexora, extensora, mas nas laterais em si, parecem que não dão resultados.

Obrigado.

Postado

Agachamento livre com as pernas mais abertas que a largura dos ombros e pés virados 30 graus. Se quiser também pode isolar os músculos usando adutora e abdutora. Dá uma olhada nos vídeos do MArk Rippetoe explicando como se faz agachamento.

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