boa noite pessoal,intao eu peso 92 Kg

tenho 1,70 de altura ( IMC = 31 +/- ),treino de Segunda a sabado,

tenho gordura localizada mais no abdomem infra ,laterais,e lombar

to tomando CL+Themogenic 300 Mg e rasgando no Elipticon

meu braço e peitoral estao dando sinais de definicao ja *-*

a duvida é , si eu tomar creatina oque acontece ?

com o aumento de força e absorção de liquido eu ficarei mais definido e perderei um poko mais da gordura localizada,ou nao ?

Editado 11/09/2011 às 02:35 09/11, 2011 por Technology (veja o histórico de edições)

Quanto tempo de treino ?

Se teu objetivo for definição com creatina, esquece, ela retem muito liquido e quando ciclei creatina fiquei mais 'cheio' ... Força e absorção de liquido = volume, BF baixo = definição.

to na academia a 9 meses,mais só treino a 2 meses entendeu ? ^^

de 2 meses pra ca perdi 6 Kg

meu objetivo é fica +/- assim.....

https://www.hipertrof...reino-do-mundo/

a foto do cara sem camisa do lado de um com camisa branca ( antes e depois) quero ser o depois olha ai

Oque é BF ?

Editado 11/09/2011 às 03:00 09/11, 2011 por Technology (veja o histórico de edições)

BF = Body Fat (Gordura Corporal) ...

Quer ser igual o cara sem camisa ?

Treine bastante, siga uma dieta rigida, foco e boa sorte!

BF = Body Fat (Gordura Corporal) ...

Quer ser igual o cara sem camisa ?

Treine bastante, siga uma dieta rigida, foco e boa sorte!

sim o sem camisa

treino pesado fasso minhas 4 series de 12 ateh tremer o braço pra levantar mais levanto,a dieta rigida nao sei como é,eu como no almoço arroz e feijao soh ( opcional ) poquinho 5 colheres de arroz e 1 cincha de feijao, como acada 3 hrs,janta a masma coisa do almoço e cafe da manha só um cafe com leite

oque acha ?