koyo4ever Postado Setembro 10, 2011 às 21:00 Postado Setembro 10, 2011 às 21:00 Eu treino diretão tem quase 1 ano. Nunca tomei nada de suplementação nesse período, só cheguei a tomar[Whey do mais barato com Maltodextrina], nos 3 primeiros meses de academia, mas ai parei 3 meses também e voltei tem 1 ano (sem tomar nada) só com Arroz e Feijão. Eu tinha 60kg quando comecei, outras medidas eu não tirei. Uma evolução que eu marquei, foi que em Março deste ano eu tinha 33cm de braço e atualmente, em Setembro tenho 35,5cm de braço, 76kg de peso, 177cm de altura e 17 anos. Pretendo ganhar um pouco mais de corpo.
fernandows Postado Setembro 11, 2011 às 03:40 Postado Setembro 11, 2011 às 03:40 O que seria esse lanche de frango? Pode adicionar uma fonte de gordura boa na meal 00 (antes de dormir) e no almoco. Corta essa maionese.
koyo4ever Postado Setembro 11, 2011 às 22:09 Autor Postado Setembro 11, 2011 às 22:09 É um lanche da escola com massa e frango desfiado dentro.
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