Boa noite, meu nome é Thiago, eu tenho 20 anos, 1,91 m, 92 kg, 35 cm de braço, não sei ao certo peito nem no mais, gostaria que alguém com experiência no assunto me desse dicas sobre series e suplementos alimentares que não tenha efeitos colaterais ou eles sejam descartáveis... eu sei que as coisas não ocorrem do dia pra noite, pq entrei na academia faz 2 meses e ganhei 1 cm de braço, estou satisfeito pois ganhei algo... mas a gente sempre quer mais né? enfim, vocês poderiam me ajudar para um crescimento? meu objetivo é 40 cm de braço... sei que vai demorar, não precisa me chingar ou falar besteira, só quero ajuda, se for pra falar besteira melhor ficar quieto. grato desde já aos que levam a sério o termo forum....

Nao entendi 'Suplementos que sejam descartaveis'? muito mais importante que suplementos é sua dieta, passa na parte de nutriçao e da uma olhada na dieta de outros usuarios do forum, tenho certeza que ira te ajudar bastante....

Nada como a experiência e o conhecimento, amigo.

Provavelmente fecharão seu tópico, então estude bastante sobre isso. Boa noite.

eu quis dizer com "efeitos colaterais descartáveis" tipo, tonteira, nausea, caganeira, essas coisas que não matam, nem deixam impotente... quem puder me ajudar ficarei mto grato, com a serie, a suplementação, a dieta eu vou a nutricionista na segunda...

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Bons treinos!

De certa forma isso aqui é uma pesquisa.

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