Fala galera , treino ja fazem 5 anos, os meus dados sao

Idade - 22

Altura 188

Peso 90kg

Bf 15%

Treino ABCDE

Estou na fase de dieta cutting , fui a um nuticionista esportivo que me passou uma dieta , um tipo de ciclo de carboidratos , em um dia carbo bem baixo , no outro , carbo 0 ( apenas no pós treino , malto ) , ambos os dias com muita proteina e uma quantidade rasoavel de gorduras , apesar do meu BF nao ser muito baixo , algo '' estranho'' acontece , meu % de gordura nos braços , esta em torno de 5% , no tronco , 10% ,pernas em torno de 12% , porém na barriga ( dobra abdominal ) tenho 30% , estou fazendo essa dieta a um pouco mais de 1 mes , exelentes resultados em todo o corpo , menos na barriga , apesar de nao ter ido fazer a avaliaçao novamente , claramente nao aconteceu nada nessa area.

Estou tomando o basico + Glutamina e como thermo , estou tomando o Redline Vpx Hardcore , estou fazendo aerobicos de 3x a 5x por semana , geralmente após o treino e as vezes em jejum.

Queria a ajuda de vcs , pos acho que estou no caminho certo ( dieta + treino) mas sem resultados.

Abraços

Continue assim, se a dieta está dando resultados (perda de gordura).

É normal perder bastante gordura no corpo todo e pouca na barriga. A barriga provavelmente será o último local onde você irá perder gordura. Continue com a dieta que eventualmente você notará diminuição na região abdominal.

Fala galera , treino ja fazem 5 anos, os meus dados sao

Idade - 22

Altura 188

Peso 90kg

Bf 15%

Treino ABCDE

Estou na fase de dieta cutting , fui a um nuticionista esportivo que me passou uma dieta , um tipo de ciclo de carboidratos , em um dia carbo bem baixo , no outro , carbo 0 ( apenas no pós treino , malto ) , ambos os dias com muita proteina e uma quantidade rasoavel de gorduras , apesar do meu BF nao ser muito baixo , algo '' estranho'' acontece , meu % de gordura nos braços , esta em torno de 5% , no tronco , 10% ,pernas em torno de 12% , porém na barriga ( dobra abdominal ) tenho 30% , estou fazendo essa dieta a um pouco mais de 1 mes , exelentes resultados em todo o corpo , menos na barriga , apesar de nao ter ido fazer a avaliaçao novamente , claramente nao aconteceu nada nessa area.

Estou tomando o basico + Glutamina e como thermo , estou tomando o Redline Vpx Hardcore , estou fazendo aerobicos de 3x a 5x por semana , geralmente após o treino e as vezes em jejum.

Queria a ajuda de vcs , pos acho que estou no caminho certo ( dieta + treino) mas sem resultados.

Abraços

Esses valores que eu grifei devem ser das dobras cutâneas, correto?

Fique de olho na dobra abdominal, supra-iliaca e sub-escapular. Estas 3 (presumindo que o BF é medido utilizando Pollock 7 dobras) serão as ultimas a descer, mas VÃO descer, cedo ou tarde.

Sim sim , eu fiz uma media , ex; braços Tricipal + bicipal/2.

As que vc citou , sao Abdominal 30 , supra iliaca 11 e sub escapular 12.

Vou continuar firme e forte entao , mas desanima muito olhar pra barriga e estar a mesma coisa depois de tanto esforço , alguma dessas coisas ajuda a mobilizar essa gordura , Carnitina , Cartamo , essas coisas ? ou nao vale a pena o preço ?? Abraço e bons treinos

não vale a pena nada do que você falou. Nem nenhum outro suplemento que falem que perde barriga.

Para perder gordura localizada, só com lipo.

Continue firme que a gordura abdominal será perdida.

não vale a pena nada do que você falou. Nem nenhum outro suplemento que falem que perde barriga.

Para perder gordura localizada, só com lipo.

Continue firme que a gordura abdominal será perdida.

Lipo 6?

Tenho o mesmo problema que ti... Magro (77kg com 1,90m) com barriga... Deve ser verme ou os 5 litros de cerveja que bebo nos FDS (kkkkkk zuera)

Editado 5/09/2011 às 16:05 09/5, 2011 por victorpalandi (veja o histórico de edições)

Outra duvida galera , passei a fazer aerobico em jejum 4x por semana , e uma vez no sabado ou domingo , ainda é valido jogar um outro aerobico no pós treino , ou 2x por dia mais o treino ( musculaçao ) fica muita coisa ?

abraços !

depende do seu déficit calórico, se você estiver usando um déficit pequeno, não teria muito problema. Veja se não vai atrapalhar nos seus treinos com pesos, se você começar a perder força, diminua os aeróbicos.

O que você não deve fazer é uma dieta muito restritiva (déficit calórico muito alto) com muito aeróbico, assim você teria problemas.

Como está a perda de peso na sua dieta atual?

Humm .. bom conselho , até agora to mantendo a força ( na medida do posivel pra uma dieta cutting , sem u uso de EAs ) , perdi 4 kg em 5 semanas , acho que esta dentro do padrao , certo ? Estou fazendo essa dieta sem EAs , pos vou fazer um ciclo pra tentar crescer sem acumular gordura , quando eu tirar essa barriga ridicula. hahaha

Fala galera , fiz uma avaliaçao fisica hj , consegui incriveis 8% de BF , a minha dobra abdominal no momento está com 15( gomos ainda um pouco escondidos ), fiquei satisfeito com o resultado geral,mas vou continuar com a msm dieta , quero GOMOS. hahaha

Acabou de chegar pra mim , o DRENbuterol , da MHP , assim que acabar o meu Red Line , posso começar o DREN , ou espero um tempo sem tomar termo ??

Abraços e bons treinos !