Galerinha do mal, comprei um Jack3d no Ebay e chegou Sexta-Feira para mim, não quis esperar até Segunda e já mandei para dentro.

Minha última refeição tinha sido 16h e tomei o Jack3d ás 19h e fui malhar 19h30. Já cheguei na academia no esquema da esteira botei numa velocidade acima da que eu faço diariamente.

Efeito Colateral: Formigamento, Euforia ( Se for efeito colateral)

Galera, malho em circuito: Segunda,Quarta e Sexta

Aeróbico: Terça e Quinta ( 1 hora)

Objetivo: Secar

Quebrei a perna em março do ano passado e tem sido difícil voltar aos 79kg

Hoje estou pesando entre 94,5kg e 95,kg - Meço 1,76

As outras medidas e porcentagem e minha dieta vou dizendo com o tempo, junto com as fotos.

Vascularização: 2 (Nem senti )

Pump:4

Força: Nota 7 ( Muita força, supino tinha dificuldade e foi bem tranquilo)

Resistencia: 6 ( boa resistência)

Fadiga muscular: Nota 7 ( Quase não senti fadiga, intervalo de 15 segundos nos exercicios) 3

Recuperação: 8 ( Foi o que eu mais senti, me recuperava fácil)

Acompanhando!

Po, acho que o primeiro dia o psicológico influencia muito na percepção dos resultados. Mas vou estar de olho aqui, bons treinos !

Sim primeiro dia o Psicologico é foda...

Com meu SHOTGUN mhf1 senti até formigamento... Tudo anciedade

Então galera, segundo treino hoje. Lembrando que o meu tinha sido na sexta-feira passada.

Hoje eu dei mole apenas na dieta. minha ultima refeição tinha sido 13h30, tive que resolver uns negócios a tarde e não conseguir me programar, enfim, fui malhar 19h, tomei o Jack3d por volta de 18h25

Café: Peito de Peru, Pão Integral Light e Queijo-Minas c/ Gatorade de Uva

Almoço: Arroz Int, peito de frango, batata doce e salada a vontade

Lanche: ???

Jantar: mesma coisa do almoço, tirando a batata doce

Ceia: Vou comer uma fruta ( banana ou maçã)

Tô tomando Whey + Malto no pós treino

Colateriais: Formigamento apenas nos primeiros segundos e uma sensação de auto-estima ( deve ser a motivação que o Jack me dá)

Vascularização: (Nem senti )

Pump:6

Força: Nota 9 ( Ganhei bem mais força) Voador hoje estava mole demais rsrs

Resistencia: 7 ( Melhorou minha resistência)

Fadiga muscular: Nota 10 ( Sem palavras pra isso, estava incansável hoje)

Recuperação: 8 ( Continua com a mesma nota da primeira vez)

Ainda fiz 30 min de aeróbico depois da malhação pois o corpo estava pedindo mais e depois que cheguei em casa, ainda fiz umas 40 flexões sem fazer cara feia.(2x20)

Vou tirar fotos já já e posto aqui sem falta para gente fazer um comparativo na segunda que vem, e as medidas, bf% eu fico devendo para vocês.

https://imageshack.us/photo/my-images/849/pqaaaolaqgj6nwmqkw4rtfe.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/717/pqaaaj6meos8apnih7hzqfl.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/832/pqaaailctpe4ueck98si27f.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/52/pqaaace80iowatywptuxdwn.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/840/pqaaabohj7j3uhoghtup8i0.jpg/

Entendem meu drama agora? Infelizmente, ter quebrado a perna foi meu divisor de águas, engordei mais de 15kg, fiquei de cama por 6 meses e minha mãe com pena, só me alimentava rs, agora é correr atrás do prejuizo, tinha acabado de jantar qdo tirei as fotos, peguem leve hein

Galera, 3ª dia de Jack3d. Fiquei envergonhado com as fotos de ontem e abri guerra contra as minhas gordurinhas, caí direto pro aeróbico hoje como normal também, só que hoje foi um dia especial, tava me sentindo mais motivado e tal. Detalhe que eu perdi meu sono 4h30 da manhã, e desde que eu perdi, meu corpo tava pedindo algo. Obs: sinto meus músculos doloridos ainda da malhação de ontem ,aumentei quase todos os pesos e a intensidade foi maneiraça( não perdi a linha).

Tomei ele 16h00 e 16h30 estava eu na academia me preparando o treino. No inicio dei tiros com alta velocidade e cadenciava até me acostumar com uma velocidade, não vou dizer pois cada esteira tem sua carga né? Corri por 1 hora exata, sem pedir arrego, bebendo muito liquido, apenas com a dor no joelho de sempre devido á cirurgia, mas nem ela me incomodava. Se o resultado disso não foi o Jack3d, então não sei o que é rs

Colação 7h : Banana

Café da Manhã 9h30: Peito de Peru, Queijo Minas, Pão Integral e Vitamina de Banana

Almoço: Macarrão ao alho e óleo com azeite extra-virgem

Lanche da Tarde: Farei agora no pós-treino

Janta: Provavelmente batata doce e frango

Aceito criticas e sugestões.

Em termos de aeróbico:

Vascularização: Ainda não deu as caras

Pump:10

Força: 10 - no transpporte com as cargas pesadas

Resistencia: 10

Fadiga muscular: Nota 10 - O item mais importante para mim hoje

Recuperação: 10

Então galera, segundo treino hoje. Lembrando que o meu tinha sido na sexta-feira passada.

Hoje eu dei mole apenas na dieta. minha ultima refeição tinha sido 13h30, tive que resolver uns negócios a tarde e não conseguir me programar, enfim, fui malhar 19h, tomei o Jack3d por volta de 18h25

Café: Peito de Peru, Pão Integral Light e Queijo-Minas c/ Gatorade de Uva

Almoço: Arroz Int, peito de frango, batata doce e salada a vontade

Lanche: ???

Jantar: mesma coisa do almoço, tirando a batata doce

Ceia: Vou comer uma fruta ( banana ou maçã)

Tô tomando Whey + Malto no pós treino

Colateriais: Formigamento apenas nos primeiros segundos e uma sensação de auto-estima ( deve ser a motivação que o Jack me dá)

Vascularização: (Nem senti )

Pump:6

Força: Nota 9 ( Ganhei bem mais força) Voador hoje estava mole demais rsrs

Resistencia: 7 ( Melhorou minha resistência)

Fadiga muscular: Nota 10 ( Sem palavras pra isso, estava incansável hoje)

Recuperação: 8 ( Continua com a mesma nota da primeira vez)

Ainda fiz 30 min de aeróbico depois da malhação pois o corpo estava pedindo mais e depois que cheguei em casa, ainda fiz umas 40 flexões sem fazer cara feia.(2x20)

Vou tirar fotos já já e posto aqui sem falta para gente fazer um comparativo na segunda que vem, e as medidas, bf% eu fico devendo para vocês.

https://imageshack.us...wmqkw4rtfe.jpg/

https://imageshack.us...pnih7hzqfl.jpg/

https://imageshack.us...eck98si27f.jpg/

https://imageshack.us...tywptuxdwn.jpg/

https://imageshack.us...hoghtup8i0.jpg/

Entendem meu drama agora? Infelizmente, ter quebrado a perna foi meu divisor de águas, engordei mais de 15kg, fiquei de cama por 6 meses e minha mãe com pena, só me alimentava rs, agora é correr atrás do prejuizo, tinha acabado de jantar qdo tirei as fotos, peguem leve hein

...

Essa tua ceia ta fraca.

Quanto ao Jack3d, é um otimo suplemento. Mas depois de um tempo eu não senti mais o formigamento tão prazeroso ;s

O que você indica para a minha ceia ?