Idade : 16 anos

Altura : 1.75 (aprox.)

Peso : 100kg

Objetivo : Emagrecimento

Treino AB - Bi-série com intervalo ativo

Número de repetições/séries : 2x15 (29/08) 2x20 (12/09) 2x25 (26/09) 2x30 (10/10) - Mudar treino dia 24/10

15'-20' - Bike

Treino A :

1 - Leg Press

Cintura Bilateral

3' Esteira

2 - Adutor

Abdominal (BOLA) - P.C

3' Esteira

3 - Supino Reto Convergente

Abdominal (Infra Deitado) - P.C

3' Esteira

4 - Extensor Inclinado

Rosca Alternada

20' Corrida

Treino B:

15'-20' Bike

1- Flexor Deitado

Remada Banco

3' Esteira

2- Abdutor

Abdominal (Chão) - P.C

3' Esteira

3- Pant-Burrão

Abdominal (Prancha)

3' Esteira

4- Puxada Frente

Tríceps Puley(Puxador)

20' Esteira

- Em Breve Postarei minha dieta também, queria saber como ta o treino, se ta bom para secar, meu peso não ta o certo devo estar entre 95 a 105kg, coloquei a média. Atualizo pesos e medidas mais pra frente, o que vocês alterariam ou adicionariam ?

To pensando em começar a usar o thermogênico, pra axuliar.

Vlw, Abraço!

Algum contra no treino ?

Editado 1/09/2011 às 00:59 09/1, 2011 por vtx (veja o histórico de edições)