Treino

[pronty]

ae pessoal oq vcs acham do meu treino e se tirariam algum exercicio e colokaria outro desde já muito obg

a-peito Tríceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

supino Crucifixo

Pull-Over com Haltere

Tríceps no Pulley

Tríceps Testa com Barra

Rosca Francesa com Haltere

b-costa e Bíceps

Levantamento Terra com Barra

Remada Cavalinho com Barra em T

Remada Curvado com Haltere

Remada Baixa

Puxada pela Frente na Polia

Rosca Martelo com Haltere

Rosca Direta com Barra

Rosca Concentrada com Haltere

c perna ombro e Trapézio

Cadeira Extensora

Leg Press

Agachamento com Barra

Flexora Vertical

Desenvolvimento com Rotação com Halteres

Desenvolvimento por Trás com Barra

Elevação Lateral com Halteres

Desenvolvimento Sentado com Halteres

Remada Alta com Barra

Encolhimento com Barra

[xxleloxx]

5 pra peito e costa tiraria 1 pra ombro / triceps / biceps fazia no maximo 3