Bom dia a todos(a) !

como citado no meu post anterior eu voltei a treinar há 2 semanas.

então eu estou treinando assim:

1ª semana

SEGUNDA: PEITO , TRÍCEPS , ABDÔMEN

TERÇA: BICEPS , COSTAS , ANTEBRAÇO

QUARTA: PERNA , OMBRO , ABDÔMEN

QUINTA: PEITO , TRÍCEPS , ABDÔMEN

SXTA: BICEPS , COSTAS , ANTEBRAÇO

2ª semana

SEGUNDA: PEITO , COSTAS , ABDÔMEN

TERÇA: BICEPS , TRICEPS , ANTEBRAÇO

QUARTA: PERNA , OMBRO , ABDÔMEN

QUINTA: PEITO , COSTAS , ABDÔMEN

SXTA: BICEPS , TRICEPS , ANTEBRAÇO

ESTE TREINO ESTA BOM?

SE SIM ME DIGA QUAIS EXERCICIOS FAZER EM CADA DIA PARA CADA MUSCULO, PARA FICAR MAIS ESPECIFICO, POIS EU FAÇO QUASE SEMPRE OS MESMOS.

SE ESTIVER ERRADO, ME AJUDEM A MONTAR UM QUE IRA ME TRAZER RESULTADOS.

AGUARDO RESPOSTAS !

Bom dia a todos(a) !

como citado no meu post anterior eu voltei a treinar há 2 semanas.

então eu estou treinando assim:

1ª semana

SEGUNDA: PEITO , TRÍCEPS , ABDÔMEN

TERÇA: BICEPS , COSTAS , ANTEBRAÇO

QUARTA: PERNA , OMBRO , ABDÔMEN

QUINTA: PEITO , TRÍCEPS , ABDÔMEN

SXTA: BICEPS , COSTAS , ANTEBRAÇO

2ª semana

SEGUNDA: PEITO , COSTAS , ABDÔMEN

TERÇA: BICEPS , TRICEPS , ANTEBRAÇO

QUARTA: PERNA , OMBRO , ABDÔMEN

QUINTA: PEITO , COSTAS , ABDÔMEN

SXTA: BICEPS , TRICEPS , ANTEBRAÇO

ESTE TREINO ESTA BOM?

SE SIM ME DIGA QUAIS EXERCICIOS FAZER EM CADA DIA PARA CADA MUSCULO, PARA FICAR MAIS ESPECIFICO, POIS EU FAÇO QUASE SEMPRE OS MESMOS.

SE ESTIVER ERRADO, ME AJUDEM A MONTAR UM QUE IRA ME TRAZER RESULTADOS.

AGUARDO RESPOSTAS !

Cara eu acho que malha biceps e triceps mais de uma vez na semana é exagero pois esses musculos já são muito trabalhados quando malhamos peito e costas.

Acho que vc poderia fazer um treino como o da segunda semana que vc posto.

Eu faria:

Segunda: Peito , costas , abdômen

Terça: Perna , panturrilha

Quarta: Biceps , triceps abdomen

Quinta: Ombro , trapézio

Sexta: Peito , costas , abdomen

Pode treinar biceps/triceps 2x por semana, como qualquer outro musculo, sabendo a hora correta e os exercicios a fazer... embora seja um treino um pouco cansativo/volumoso não existe regra que impeça isto e muitos tem melhores resultados assim. Sabemos que não existe o treino perfeito, por isto sempre buscamos mais informações a ponto de descobrir 'o melhor treino' porem sempre vai haver um melhor do que o outro e sempre vamos descobrindo.