Definição Muscular Me Ajudem

[franklincrz]

dae galera preciso de ajuda pra da uma definida. preciso

de uma ajuda em relaçao a tipos de treinamento e a

alimentaçao

Altura:1,66

Peso:64

BF: 13%

Medidas:33cm biceps

95cm peito

84cm abdomen

51cm coxa

37,5cm panturilha

Objetivo da dieta: definiçao .

por favor me ajudem.

[GeohPrado]

dae galera preciso de ajuda pra da uma definida. preciso

de uma ajuda em relaçao a tipos de treinamento e a

alimentaçao

Altura:1,66

Peso:64

BF: 13%

Medidas:33cm biceps

95cm peito

84cm abdomen

51cm coxa

37,5cm panturilha

Objetivo da dieta: definiçao .

por favor me ajudem.

Instruções:

1) Vá para a área de Nutrição e só saia de lá com uma dieta hipocalórica

2) Vá para a área de treinamento e só saia de lá com um treino montado

3) Poste ambos em suas respectivas áreas para que então possamos ajudá-lo

Siga estes 3 passos e terá um bom caminho para seguir e chegar ao seu objetivo.

Editado Junho 17, 2011 às 00:16 por GeohPrado

[Duduzera]

eu acho melhor vc tenta crescer mais, pois vc esta no inverno e seu bf esta ótimo,

definição deixa mais pro verão, se não faz oque o GeohPrado falo