Ajuda Com Suplementação

[Paulo_13 0]

seguinte...

sou novo no fórum e acho ele muito show! várias dúvidas com relação à academia eu tirei aqui agora preciso que vocês me ajudem.

la vai a minha história...

eu jogo Handebol a 6 anos e a exatamente 1 ano eu parei de jogar(motivo: rompimento do ligamento cruzado anterior do joelho direito). antes de acontecer isso eu jogava quase que todo dia e tipo..de uma hora pra outra eu parei de jogar..ai é que ta o problema, nesse tempo que eu fiquei sem jogar eu ganhei alguns kilos(6 KG) de gordura e agora é que eu to voltando pra forma física ideal (tenho 17 anos, 1,71 de altura e 70KG atualmente).

depois de todo o procedimento de fisioterapia, comecei a fazer o reforço muscular para igualar as forças e cuidar também da hipertrofia(perdi muita massa muscular na cirurgia) minha perna esquerda é 2cm mais grossa que a direita e da pra notar isso de longe.

eu fui na nutricionista pra começar a suplementar e ela barrou na hora porque eu tinha que fazer primeiro uma reeducação alimentar(a razão de eu ter perdido os tais 6KG). Agora eu quero/preciso ajeitar essa diferença nas pernas e com certeza ganhar mais força e músculos e preciso da opinião de vocês com relação a suplementação, pois a nutricionista disse que no máximo me libera pra tomar nutrem (p%#@ ela quer receitar mingau). desde ja agradeço a cooperação de vocês..abraaço

[GeohPrado 6]

O primeiro passo é concertar a dieta, depois pensa em suplementação. Começe com o básico: Whey + Malto no Pós-Treino, Albumina na Ceia/Desjejum. Mas, como eu disse, só pense em suplementação após concertar a dieta.

[IParanoid 15]

Pede pra sua nutricionista uma dieta pra recuperação dessa massa perdida.

Concerteza ela vai saber lhe indicar uma boa dieta porque ela vai ver teu tipo físico e tal mas é difícil um nutricionista indicar suplementação mesmo sendo apenas Whey para iniciantes.

Você pode seguir a dieta passada por ela e se desejar [já que você tem controle da sua alimentação e não ela] comece a suplementar.

Só procurar nessas duas áreas como ajeitar Dieta e Suplementação:

Artigos sobre suplementação

e

Área de nutrição do fórum

[Paulo_13 0]

valeu pessoal