Ajuda Nessa Dieta !

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Postado 8/05/2011 às 23:29 05/8, 2011

Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral

Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite

Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade

Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite

Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite

Obs: Não quero comprar suplementos

Peso: 70 Kg

Braço: 34 cm

Altura: 1,73

Cintura: 67 cm

Perna: 49 cm

Panturrilha: 26 cm

BF: 6%~~7

Objetivo: Bulking

Galera me diz ai oq vcs acham dessa dieta, Se eu devo acrescentar alguma coisa, tirar alguma coisa, ou se ja ta boa vlw

Postado 8/05/2011 às 23:36 05/8, 2011

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 8/05/2011 às 23:48 05/8, 2011

Autor

pow ta de acordo com o modelo, me ajudem ai

Postado 8/05/2011 às 23:49 05/8, 2011

Que dieta ruim rapá! oO

Tem q acrescentar muita coisa ai.

Editado 8/05/2011 às 23:49 05/8, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).