olaa, treino a 4 meses só, e queria a opinião de vcs se meu corpo está bom pra 4 meses e no que devo focar!

obrigado desde já!

fotos tirada hj!

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posta um antes, e as medidas anteriores e as de agora, pra mim ver no que voce desenvolve mais.

mas parece que teve bons ganhos pra 4 meses.

abracos

bom andre, infelizmente naum tenho fotos de antes mas as medidas axo q sao assim:

Biceps antes:30cm contraido

biceps agora:34cm contraido

peito antes: 97

peito agora: 100

antebraço antes:25

antebraço agora:28.

perna naum lembro..mas vou pergar as medidas certinho e coloco akii! vlw abrço.

Não tem o que focar em especial, foque TUDO, ainda ta magrelao

treino com pesos livres e mta comida, e daqui a uns meses vc volta a postar...

cara, se voce ta ganhando com o que voce ta fazendo... é so ter paciência e continuar metendo bronca... musculação é isso, nao existe milagre, voce vai crescer ou definir com o tempo

Analizando o seu shape, da pra ver que se investir no seu corpo consegue um corpo legal. Mais precisa comer muito ainda, e treinar bastante!

Bons treinos, investe em uma dieta legal + treino bom que daqui uns 2 anos ja vai ta conseguindo botar medo no halloween.

abçs

bom so tenho 17 anos...axo q bem por ai msm..tenho q comer e treinar muitoo aindaa! rsrs

brigadao a todoss.

abraçoss!

Editado 7/05/2011 às 02:12 05/7, 2011 por vitorp (veja o histórico de edições)

Ta no caminho certo cara, enche a carcaça de massa depois melhora o que achar que não esta bom.

abs

isso msm q pretendo carlinhonit, enxeee de massa depois da uma definida ;vlww pelaa dica cara,abrçss.

com certeza ganhar mais massa, eu já fui mais magrão assim e se eu fosse você já arrumaria bem sua alimentação agora..

intaum, minha alimentaçao ate q ta boaa!

como bastante proteina em todas as refeiçoes, principalmente no pré e pós treino!

e jaja minha massa aumenta! ;D

daki alguns meses coloco fotos novas(espero que sejam fotos melhores)! rs.

vlw peela dica floripa!, abrçs.

Tudo depende de como você era antes mano, se você dissesse que era gordo, por exemplo (BF 20% ou +) e que agora tá assim eu diria que evoluiu muito.

Só vendo o antes para poder avaliar

eu naum era gordo, so q com certeza, eu tinha o bf mais alto q agora! rs

Editado 11/05/2011 às 14:58 05/11, 2011 por vitorp (veja o histórico de edições)

Para 4 meses parece tar bem carregadinho (isto imaginando que vc era magro como eu) continua ai

abs