Seguinte... Antes que falem que eu devo procurar, eu procurei e achei artigos e opiniões muito divergentes, no entanto vim aqui pedir a opinião de vocês, meus caros.

Para quem quiser dar um olhada o meu treino é esse:

Então... Definição Muscular (acompanhada com Lipo-6 Black haha)...

Maior número de repetições com menos carga ou

Menor número de repetições com mais carga ???

Abraaaaaaaaço.

Editado 19/04/2011 às 20:10 04/19, 2011 por MininoForte (veja o histórico de edições)

cara ,aposto que nao voc nao tem mta MM,entao nao existe o que definir

cara ,aposto que nao voc nao tem mta MM,entao nao existe o que definir

AJUDOU BASTANTE VIU, HIAOHEOIAHEOIAAHIOEAHO

AHAM, TÁ BOM.

Definição Muscular = Dieta Apropriada + Treino NORMAL para hipertrofia.

O resto é conversa.

Abraços.

Definição Muscular = Dieta Apropriada + Treino NORMAL para hipertrofia.

O resto é conversa.

Abraços.

+- isso, só da uma aumentada nas reps.

não esqueça do AEJ que é muito importante =D

Eu pelo menos sempre treino com o máximo de carga possível e faço o máximo de reps possíveis. A quantidade de reps quem vai te dizer é seu corpo, se você consegue fazer mais ou não. Caso consiga, 20 reps com uma Carga X, na próxima Série Experimente X+5kg (Uso 10 como a média, ou seja, tenho como objetivo falhar na décima), por exemplo. até atingir seus limites. Isso é treinar. Abraços!

Editado 19/04/2011 às 21:13 04/19, 2011 por Gabrielgap (veja o histórico de edições)

Um treino de força é interessante em um cutting,assim teu corpo vai se ligar q precisa segurar massa magra pra aguentar o tranco...

Mais séries e mais rep´s apenas vão gastar mais cal pra se fazer..

..

Nao falei mais series, falei mais reps

Se fosse pra definir, faria mais reps ou um treino de força junto com cutting, e nao só uma hipertrofia normal..

Com tudo isso que a gelera falou amigo+ um treino de cardio depois do seu treino com peso de pelo menos 30 minutos por 3 vezes na semana.