Ajuda Com Uma Dieta Para Cutt Porfavor

[tuningboy]

eaii mlkada é o seguinte eu nao estou gordo mas quero fazer um cut durande um mes para definir o corpo para depois entrar em um clean bulk, avaliem essa dieta por favor

peso:74

altura:1,83

bf:14%

objetivo da dieta:cutting

suplementos utilizandos durante o cut: whey protein, dextrose,oxy elite pro e glutamina

dieta:

DESJEJUM:

1scoop de whey (100 kcal,3gcarbo,25gproteina)

200ml de leite desnatado(100kcal,9gcarbo,6gproteina)

1 barra de cereal (70kcal,12gcarbo,1,4g proteina)

total:270kcal,24gcarbo,32proteina

ALMOÇO:

200GR frango grelhado(160 kcal,30gproteina)

PRE-TREINO:

1 banana (100kcal,15gcarbo)

30g de aveia(100kcal,25gcarbo)

200ml de iogurt diet (79kcal,6gprot,9gcarbo)

total:280kcal,6gprot,50g garbo

POS-TREINO

2SCOOP de whey(200kcal,6g carbo,50gproteina)

200ml de leite desnatado(100kcal,9gcarbo,6gprot)

30g dextrose(70ckal,29gcarbo)

total:370kcal,44g carbo,56g prot

JANTAR:

2oog de peito de frango (160kcal,30gprot)

CEIA:

50g de ovos inteiros fritos (100kcal, 8,5 gordura , 2g preoteina)

1 colher de sopa de azeite (83, 9g gordura)

total diario:1320 kcal ,118g de carbo, 156g proteina, 23g gordura

esta bom para um cutting, minha duvida eh sobre a ceia mais ou menos quantos ovos inteiros, ovo eh a melhor opçao msm?

e no pré treino esta bom ou eu mudo para um sanduiche com 2 fatias de pao integral com 50g de file de frango?

abraços e valeu desde ja

[Gusmão420]

Post todos os valores, o frango do almoço por ex tem gord, whey tb.

tem valores errados, ovo frito não tem apenas 2g de prot, nem se for só a gema.

E dieta ta mto pobre em gord, pode usar mais, cerca de 70g pelo menos.

Kcals deixe algo perto de 2000-2200kcals.

Abraços