JOAO MARCOS 0 Postado Outubro 17, 2008 às 18:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 18:08 como conciliar uma arte marcial como o muay thay com esse treino para hipertrofia: 3 vzs na semana: A:pernas costas triceps antebraço B:peito biceps ombros trapezio faco em dias alternados segunda A quarta B sexta A na outra semana eu faco: segunda B quarta A sexta B em qwal dia da semana eu posso fazer o muay thay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trumpeu 0 Postado Outubro 17, 2008 às 18:47 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 18:47 No meu caso eu faço taekwondo que exige muito das pernas, assim como o muay thay. Então eu separei o meu treino ABC sendo que faço o trabalho de pernas somente na sexta, pois tenho o fim de semana para descansar os musculos das pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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