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Por schroff
Em Dieta e suplementação

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Postado

Deixa carbs apenas no desjejum e pós treino, talvez um pouco no pré.

Use mais gords.

Nó pós 2scoops de whey é besteira, 1 tá bom, e use algum carb e faça pós sólido.

No lanche tira o whey, já tem atum, usa no pré alguma prot.

No resto da dieta use prot e gord.

Abraços

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