Ae galera, deem uma avaliada, vejam oque voces acham e se precisa mudar alguma coisa...

Idade: 19 anos

Altura: 1,73

Peso:66kg

Bf: 8%/9%

Tempo de Treino: 3 anos e meio

Objetivo: Hipertrofia ao Maximo com Qualidade e sem aumento de Bf!

Suplementação:

Winner Mass 3300 - Solaris Nutrition

Whey Optimum 900g

Albumina - Salto's

Daily Formula - Universal Nutrititon

Super Pump Max

BCAA - Probiótica

Creatina (Manipulada)

Dieta:

6:30

Winner Mass 3300 + 2 bananas + 300ml Leite Desnatado + 50g de Granola

Daily Formula

9:30

2 Fatias de pão integral

4 Fatias Peito de Peru ou Atum

Muita Água

13:00

Pré Treino:

Arroz ou Macarrão + Feijão + Filé de Frango + Batata

Super Pump Max

Daily Formula

2cap de BCAA

15:00 Pós Treino:

Whey Optimum

4CAP BCAA

5g Creatina

Muita Água

18:00

2 Fatias de Pão Integral + 4 Fatias Peito de Peru ou Atum + 2 Batata (As vezes)

21:00

Winner Mass 3300 + Leite Desnatado

Muita Água

24:00

Seia:

Filé Frango

Albumina

1 Colher de Azeite ou Castanha

Daily Formula

Obs: Não da pra Durmir mais que isso, infelizmente.

Segunda ja pretendo Relatar. Valeeu!

Ae galera, deem uma avaliada, vejam oque voces acham e se precisa mudar alguma coisa...

Idade: 19 anos

Altura: 1,73

Peso:66kg

Bf: 8%/9%

Tempo de Treino: 3 anos e meio

Objetivo: Hipertrofia ao Maximo com Qualidade e sem aumento de Bf!

Suplementação:

Winner Mass 3300 - Solaris Nutrition

Whey Optimum 900g

Albumina - Salto's

Daily Formula - Universal Nutrititon

Super Pump Max

BCAA - Probiótica

Creatina (Manipulada)

Dieta:

6:30

Winner Mass 3300 + 2 bananas + 300ml Leite Desnatado + 50g de Granola

Daily Formula

9:30

2 Fatias de pão integral

4 Fatias Peito de Peru ou Atum

Muita Água

13:00

Pré Treino:

Arroz ou Macarrão + Feijão + Filé de Frango + Batata

Super Pump Max

Daily Formula

2cap de BCAA

15:00 Pós Treino:

Whey Optimum

4CAP BCAA

5g Creatina

Muita Água

18:00

2 Fatias de Pão Integral + 4 Fatias Peito de Peru ou Atum + 2 Batata (As vezes)

21:00

Winner Mass 3300 + Leite Desnatado

Muita Água

24:00

Seia:

Filé Frango

Albumina

1 Colher de Azeite ou Castanha

Daily Formula

Obs: Não da pra Durmir mais que isso, infelizmente.

Segunda ja pretendo Relatar. Valeeu!

Amigão!!

Postagem ta fora dos padrões exigidos pelo forum, da uma lida melhor antes de postar!!

Editado 27/03/2011 às 05:27 03/27, 2011 por eduns