Pessoal, beleza?

Bom, estou aqui pois não estou realizado uma dieta com nutricionista(sei que é mto importante), mas infelizmente

vou tentar primeiramente sem..

Altura: 1,69

Peso: 69

Objetivo da dieta: Perde mais uns 3 quilos e Cutting, para que possa perder principalmente barriga e peito( claro com academia diariamente + running )

Eu estava com 75Kg e fiz uma dieta fechando mais a boca e perdi 6/7 kilos em 2 meses..

Agora estou começando academia( 4x na semana ) e corrida( todos os dias da semana ).

Enfim..Estou fazendo assim:

Acordo 5:50

1 copo de leite desnatado + 1 copo de água

Treino 6:00 as 7:00 - Corrida de 6KM

Café da manhã - 7:30

2 copos de vitamina com 1 banana, 2 colheres de aveia, 2 colheres de albumina

Lanche da manhã - 10:00

1 fruta ( maça, pera, pessego ou ameixa )

Almoço - 13:00

Alface, tomate, legumes(batata, cenoura, brocolis), 2 colheres de sopa de feijão, 1 bife de peito de frango ou 1 ovo

Lanche da tarde 16:30

1 fruta ( maça, pera, pessego ou ameixa ) ou 1 barra de cereal

Pré-Treino - 20:00

2 copos de vitamina com 1 banana, 2 colheres de aveia, 2 colheres de albumina

1 copo de água com 2 colheres de Maltodextrina e 1 medida de Creatina

2 cápsulas de BCAA

Pós-Treino - 22:30

Iogurte light - Tipo Activia

2 cápsulas de BCAA

Vocês acham que está muito errado, que devo comer mais ou menos um pouco ou mesmo outros alimentos?

Gostaria de saber se indicam também algum outro suplemento ou coisa do tipo..

Desde já muito obrigado.

grande abraço.

Editado 24/03/2011 às 22:10 03/24, 2011 por JunGleBoy

Cara posta como manda as regras ficará muito mais fácil.

olhando por cima ta fatando proteina tu vai perde bastante MM com essa dieta, e pesquise sobre aerobico em jejum.

e pesquisa mais osbre a dieta

1° passo, como o amigo ali disse pesquise sobre aerobico em jejum, vai fazer toda a diferença no relatado ae

2° passo, você pede indicação de suplemento, bom pro seu objetivo que é secar o que eu aconselharia é um suplemento termogenico.

olha, você ta fazendo uma dieta a base de frutas, verduras e liquidos, onde você quer chegar?

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Regras Desta Seção

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Gusmão eu postei seguindo as regras.. eu li tudo antes de fazer o tópico..

Olá Amigo... Tem certeza q vc leu? Qual sua TMB?

Quanto de macro tem em cada refeição? Qual a contagem,

De caloria final? Sua dieta ta bem no OLHOMETRO cara...

E falta muuuuita proteína nisso...

Como o cara disse ta uma salada de fruta isso tudo...

Vai ajudar muuuuito vc pesquisar um pouco mais...

Boa sorte!