Minha Alimentação.

[etgar66666]

Eu acordo as 7:00 da manhã e tomo café com leite e pão integral, e coloco margarina light no pão.

Vou para o colégio e 10:00 como um salgado.

Chego em casa meio dia e aumoço (Arroz, Feijão, e alguma salada como alface e tomate.

Aí chego no trabalho 13:30 e só como umas 17:00 (Como sanduiche natural ( Pão integral, Peito de frango e salada, Alface, tomate e cebola e etc...)

depois só como as 22:00, repito a refeição do sanduiche natural. e vou pra academia, chego lá umas 22:30, faço o treino e no pós treino tomo > 4 Colheres de sopa de dextrose, 20g de Whey, e 5g de creatina.

Chego em casa meia noite e como um arroz, com peito de frango e batata e salada, e depois da janta tomo 2 colheres de sopa de albumina ( Com uma colher de nescau pra melhorar o sabor) .

Se alguém puder me dar umas dicas agradeço muiito.

abraço

[Saints]

sinceramente para mim ta horrivel, da uma pesquisada.

e para ser um bom samaritano, poste o topico na área correta ok?

e deve seguir as regras para postar a dieta.

[Gaby]

sinceramente para mim ta horrivel, da uma pesquisada.

(2)

Posta segundo as regras e pesquise

Bjus

[etgar66666]

Eu acordo as 7:00 da manhã e tomo café com leite e pão integral, e coloco margarina light no pão.

Vou para o colégio e 10:00 como um salgado.

Chego em casa meio dia e aumoço (Arroz, Feijão, e alguma salada como alface e tomate.

Aí chego no trabalho 13:30 e só como umas 17:00 (Como sanduiche natural ( Pão integral, Peito de frango e salada, Alface, tomate e cebola e etc...)

depois só como as 22:00, repito a refeição do sanduiche natural. e vou pra academia, chego lá umas 22:30, faço o treino e no pós treino tomo > 4 Colheres de sopa de dextrose, 20g de Whey, e 5g de creatina.

Chego em casa meia noite e como um arroz, com peito de frango e batata e salada, e depois da janta tomo 2 colheres de sopa de albumina ( Com uma colher de nescau pra melhorar o sabor) .

Se alguém puder me dar umas dicas agradeço muiito.

abraço

cara eu entrei nesse blog ontem, nao sei onde posta ;/

[rodts]

Poste aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Conforme o padrão aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/

Para evitar punições,leia as regras que aceitou ao se cadastrar.

Abraços.