etgar66666

cara eu entrei nesse blog ontem, nao sei onde posta ;/

Eu acordo as 7:00 da manhã e tomo café com leite e pão integral, e coloco margarina light no pão. Vou para o colégio e 10:00 como um salgado. Chego em casa meio dia e aumoço (Arroz, Feijão, e alguma salada como alface e tomate. Aí chego no trabalho 13:30 e só como umas 17:00 (Como sanduiche natural ( Pão integral, Peito de frango e salada, Alface, tomate e cebola e etc...) depois só como as 22:00, repito a refeição do sanduiche natural. e vou pra academia, chego lá umas 22:30, faço o treino e no pós treino tomo > 4 Colheres de sopa de dextrose, 20g de Whey, e 5g de creatina. Chego em casa meia noite e como um arroz, com peito de frango e batata e salada, e depois da janta tomo 2 colheres de sopa de albumina ( Com uma colher de nescau pra melhorar o sabor) . Se alguém puder me dar umas dicas agradeço muiito. abraço