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Mudança Na Suplementação = Melhores Resultados

Por Deia_P
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal,

Preciso da opinião de vocês sobre o seguinte:

Malho há um ano sempre com objetivo de hipertrofia. Única suplementação até hoje foi o whey protein. Uma alimentação bem balanceada e treino 4x por semana (nenhum aeróbico).

Estou aos poucos mudando meu corpo, principalmente a definição dos inferiores. Mas acredito que minha evolução pode ser acelerada se eu melhorar minha suplementação.

HOJE:

DIAS ON: um scoop e meio de whey protein time release(treino a noite)com água + um lanche de pão integral, atum light ou peito de frango cozido e desfiado com um fio de azeite + algumas folhas de verdura

DIAS OFF: a noite, tomo um iogurte light com quinua ou um scoop de whey com leite sem lactose

MINHA IDÉIA:

DIAS ON: um scoop e meio de whey protein time release(treino a noite)com água + dextrose (poderiam me indicar um bom e sem sabor?)+ 01 caps vitamina C (desjejum e pós treino)

DIAS OFF: a noite, um scoop de whey com leite sem lactose + 01 caps vitamina C (desjejum e pós treino)

Pensei também em tomar uma cápsula de picolinato de cromo com o almoço (tenho uma barriguinha meio chata, meu BF é 24%).

Peço a opinião de vocês.

Tks!

Postado

nao precisava abrir um topico pra falar em vit C né champs

só dar uma pesquisada rapido que vc vai ver os beneficios dela,

acho que é melhor tomar ela ao acordar,em jejum

abraço

NO BRAIN,NO GAIN.

Postado

O bf tá alto hein! Se eu fosse você colocava um carboidrato de rápida absorção no seu pós e tiraria o pão integral com atum, dependendo a hora que você treina, claro.

Bem que podia postar a alimentação completa pra ficar mais claro, né?!

Não tem muito o que colocar aqui não, a tua obrigação é apenas comer e treinar, acha que consegue? Então por que tá lendo aqui? Vai logo comer!

Postado

Negócio ai não é mudar suple não, é mudar a dieta msm. Picolinato é bom.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

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