Faala galera.. segue ai minha dieta

Altura:1,82

Peso:82kg

BF: 9%

Objetivo da dieta: bulking

Endomorfo

https://img844.imageshack.us/i/dietao.png/

Aguardo comentários e possíveis melhorias

não está tão ruim.

mas para um Endomorfo ela contém alguns excessos.

Vamos à eles:

desjejum: corta fora o mel e o pão integral e dobra a aveia.

lanche da manhã: 2 fatias de pao tem 50gr? ou isso é uma fatia só? (Fora essa dúvida está bom)

Almoço: Ok

reforço das 16:00hrs: pode repitir o lanche da manhã: 2 fatias de pão, ricota e frango

lanche da tarde: coloca 200gr de batata doce

pré treino: pode repetir o lanche da tarde. embora um pouquinho mais leve. 100gr batata doce.

pós treino: ok

pós treino sólido: repete o lanche da tarde com 200gr de batata doce e 100 de frango.

ceia: muuuuuuuuuito carregada. coma 3 ovos e vá dormir.

minha breve opinião.

Aguarde por mais e analise-as.

@lourensini

No desejejum eu coloquei mel na intenção de quebrar o catabolismo da noite e tomar o whey sem malto.. Qual o problema do mel?

Sim, 2 fatias = 50g

Na ceia qual o problema exato? Tenho comido essa quantidade todo dia e não tive problemas nenhum durante o sono, só estava acordando muito para ir ao banheiro mas já diminui os líquidos kkkkkkkk

Esses excessos você qer dizer em calorias? pq pela calculadora ficaram excedendo só 200kcal

Estou indo treinar, depois atualizo a dieta e posto com as modificações.

Valeu a ajuda.

Quem achar que a dieta está ok da uma confirmada aqui no tópico pra mim, só pra limpar a consciencia.

Editado 1/03/2011 às 00:46 03/1, 2011 por guilhermebsb (veja o histórico de edições)