Eai pessoal, gostaria de saber a opnião de vocês que são mais entendidos do assunto, intão la vai.estou fazendo um shake de leite desnatado, clara de ovo, castanhas e aveia. porém o gosto nao é dos melhores, então a pergunta que venhos vos fazer é oque eu poderia por no shake para da um gosto razoavel e que não tenha muitos carboidratos (pois pelo que eu li eles nao sao muito recomendados nessa refeição). whey ta complicado por causa da grana, eu tinha pensado no suco clight porém achei melhor antes perguntar.

antes que venha alguem falando eu ja pesquisei sim, porém nada me deu a segurança total. obrigado desde já

Tua pesquisa foi falha então, pois não se deve comer clara de ovo crua, pois além dela perder metade de suas proteínas pode lhe causar uma bela salmonela.

Te aconselho a combinar gordura+proteína antes de dormir.

Ex: 4 ovos + 2 colheres de azeite de oliva extra virgem.

O resto você encontrará no fórum, mas só para lhe dar um norte, é basicamente isso.

não pesquisei sobre ovos O.O , mas obrigado por isso ae, é que eu prefiro um shake mesmo e to pesquisando sobre isso saca. mas obrigadão ae

não pesquisei sobre ovos O.O , mas obrigado por isso ae, é que eu prefiro um shake mesmo e to pesquisando sobre isso saca. mas obrigadão ae

Tome albumina com água então, e o azeite.

sem money pra albumina ;s