Gostaria que alguem me ajudasse a definir horarios e quantidades de se tomar whey + bcaa + creatina + malto , pois estou confuso em que horario tomo , e a quantidade... Sendo que , faço academia 3x na semana , cerca de 2hrs e 30 , peso 70 kilos , e NAO farei a saturação da creatina , pois é desperdicio de dinheiro , agradeço a sua ajuda , e outra duvida , posso misturar creatina com leite? (misturar com vitaminas , ou junto com o malto + o whey + leite)

Sr. Rodts , eu pesquizei no forum , e sim achei , mas como toma cada 1 , ou malto + creatina , ou etc , essa minha duvida é como tomar os 4 JUNTOS , no mesmo dia , e em qual quantidade pelo meu peso , pois nao sei se tomar mais de um suplemento , afeta o outro e vice-versa , por favor , nao feche o tópico pois nao achei a solução.

E outra duvida , suplementos podem causar alergia/espinhas?

af,tem inumeros topicos explicando TUDO

Gostaria que alguem me ajudasse a definir horarios e quantidades de se tomar whey + bcaa + creatina + malto , pois estou confuso em que horario tomo , e a quantidade... Sendo que , faço academia 3x na semana , cerca de 2hrs e 30 , peso 70 kilos , e NAO farei a saturação da creatina , pois é desperdicio de dinheiro , agradeço a sua ajuda , e outra duvida , posso misturar creatina com leite? (misturar com vitaminas , ou junto com o malto + o whey + leite)

Sr. Rodts , eu pesquizei no forum , e sim achei , mas como toma cada 1 , ou malto + creatina , ou etc , essa minha duvida é como tomar os 4 JUNTOS , no mesmo dia , e em qual quantidade pelo meu peso , pois nao sei se tomar mais de um suplemento , afeta o outro e vice-versa , por favor , nao feche o tópico pois nao achei a solução.

E outra duvida , suplementos podem causar alergia/espinhas?

MALTO : pós-treino

CREATINA : pós-treino

WHEY : pós-treino (todos juntos)

BCAA : treino/pós-treino.

sim , podem causar espinhas !

A galera tem q aprender a usar a internet... c n acham a resposta igualzinho tao procurando falam q n acharam...

Aqui não funciona assim: você passa teus dados e nós informamos tudo que você precisa para ficar forte!

Obviamente não haverá um artigo dizendo : Pedroportela você precisa tomar 1,2kg de malto e 2,4 de proteína após o treino

Todas as suas dúvidas de muito de iniciante,então com um pouco de boa vontade pode saná-las.

1. Criação De Tópicos

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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