Ola, eu montei uma dieta para cutting so que com uso de suplemento

whey + albumina + lipo 6 black etc...

so que um amigo me falo que antes de começar e bom fazer 1 mes so dieta

pra adapta sem entra com meu combo que ta chegando ainda!

comprei um combo de 2kg whey + bcca + 1kg albumina de um vendedor

segue minha dieta sem o uso de suplemento para uma melhor avaliação!

PODEM CRITICAR AVONTADE! Obrigado.

se eu fosse vc jah entraria na dieta ussando suplementos

a medida que forem chegando voçê vai adicionnando a rotina

tem que diminuir esses carbos aew

eu tiraria a banana no café da manha

comeria feichão apenas nos dias de treino com grupos musculares com mais dificuldade coisa de 3 veses na semana

refeição das 15:00 varia proteina mais gordura

tente não ussar carbo no pré treino se voce puder coma peito de frango

o pós treino está muito fraco

colocaria batata doce ali no lugar dos ovos mais frango

isso é oque eu tenhu a disser

mais vou deixar para os mais experientes

abraço

se eu fosse vc jah entraria na dieta ussando suplementos

a medida que forem chegando voçê vai adicionnando a rotina

tem que diminuir esses carbos aew

eu tiraria a banana no café da manha

comeria feichão apenas nos dias de treino com grupos musculares com mais dificuldade coisa de 3 veses na semana

refeição das 15:00 varia proteina mais gordura

tente não ussar carbo no pré treino se voce puder coma peito de frango

o pós treino está muito fraco

colocaria batata doce ali no lugar dos ovos mais frango

isso é oque eu tenhu a disser

mais vou deixar para os mais experientes

abraço

Muito obrigado pela sua opnião PK.

e que ainda vai demora em media ums 15 dias

e não quero perde tempo e tambem e uma boa meu amigo fez

perdeu 7 kg em 1 mes so com a dieta.

vou esperar mais alguma opnião na dieta pra min

começar a fazer as modificações necessarias, ja anotada

as sua dica aqui VALEU!

deixa o gusmão dar uma olhadinha ou o leandro twin

esses dois são mestres em nutrição kkkkkkkkkkkkkkkkkkk :lol:

pelo menos as dicas deles funcionaram no meu cutting

e concerteza!

vamos ve se eles aparecem ae pra dar uma ajuda

*-*

Caraca velho,

ta tudo errado aí, reveja tudo

Primeiro que cutting é redução de carbo

você está botando o carb como fonte principal...

Tudo errado, entre na area de nutrição, dietas já postadas e vai lendo ae...

Pão de milho? pão francês? AÇUCAR????????? Pós treino com gordura? PRESUNTO ????????????????????????????????? corte para sempre esses alimentos de sua dieta.

abraço

Editado 17/02/2011 às 13:47 02/17, 2011 por moisesitalo (veja o histórico de edições)

Caraca velho,

ta tudo errado aí, reveja tudo

Primeiro que cutting é redução de carbo

você está botando o carb como fonte principal...

Tudo errado, entre na area de nutrição, dietas já postadas e vai lendo ae...

Pão de milho? pão francês? AÇUCAR????????? Pós treino com gordura? PRESUNTO ????????????????????????????????? corte para sempre esses alimentos de sua dieta.

abraço

vejo que vc esta em cutting

vou refazer aqui minha dieta denovo e vou postar!

tira o açucar do café da manhã, tira o presunto/queijo da proxima ref tenta trocar esse queijo por cottage ou ricota, mas se não der faça uma ref normal no caso frango+azeite/amendoim, tira o arroz/feijão do almoço tenta colocar ovos+salada, no lanche tire essa barra de cereal, ai se o problema for comer porque está fora de casa coma um pão com atum, ou albumina+azeite/amendoim e no pré treino não precisa de carbos colocaria só frango+gordura boa e no pós eu jogaria arroz+frango

Cara quanto a questão do termogênico acho que você poderia guardar ele para uma próxima etapa, pois agora quando você ajustar sua dieta você já terá uma perda de peso considerável, então quando os ganhos começarem a diminuir você entra com o termogênico como se fosse uma "carta na manga".

E que nem quando você começa a treinar... não precisa ficar tomando N.O e Whey... No inicio o corpo se encarrega de ajeitar as coisas depois tu entra com a suplementação.

Abraços

usa o thermogenico para dar uma "lapidada"

To pensando aqui ja vou comessar com a suplementação.

segue a dieta!

Carbo só no pós e no desjejum cara.