galera é o seguinte, eu tô fazendo a academia à algum tempo já, e desde umas 2 semanas que eu aumentei de 15 para 25 kilos, meu braço tá machucando no peitoral vuador, eu até faço correto, igual o professor manda e mesmo assim dá errado minha mãe fez uma proteção pra colocar no lugar onde machuca (biceps) até deu um pouco certo, mas tem hora que doi muito e não consigo fechar a 3ª seção de 10

o que fazer?

abaixa um pouco o peso , talvez isso ajude um pouco ...

tipo da umas bolinha vermelha e um leve esfolado no bíceps, o peso não é o problema eu aguento na boa, tipo faço com 25kg eu do conta de puxa até uns 30kg, mas porcausa desse problema não vou aumentar até descobrir um jeito de não machucar ;/

troque por crucifixo reto

estranho cara , nunca tive esse problema ! mas quando você usava menos peso tinha esse problema ?! ele apareceu quando ?1 depois de quais exercicios ?!

voa voa meu benzinho, e vai buscar o peitoral, q ta lá do lado de lá q ta lá do lado de lá

faça crucifixo(ou jesus by El myth) deitado no banco, intercala inclinado e reto

Não faz então ué, voador é um exercício totalmente dispensável

isso é normal cara, acontece com todo mundo que pega pesado no voador, isso é normal ficar avermelhado no bíceps depois de encerar um serie no voador, mais se ficar doendo é melhor ajusta o banco de acordo com sua altura, isso nunca me incomodou.

Bons Treinos

abaixe um pouco o peso , converse com os profissionais da academia tbm cara ! :]

Voador? Doer braço? Sério? Nunca me deu isso...Estamos falando do mesmo exercício?...

Eu aconcelho a parar de ser mulherzinha, enquanto não sangrar ta de boa! auhhuahuahuahu Sacanagem

Segue o concelho das pessoas ali, troca o exercício por outro, fala com teu instrutor...

UHSAUHSAUHSA

enquanto nao sangra ta de boa

kkkkkkkk

mais é verdade pow , fala com um instrutor ai , eles trabalham na academia , pra isso que eles estão la

õ/

Mas minha opinião é que vc deve esta fazendo o exercicio errado , ou esta com uma pegada um pouco errada , não se esqueça que a força vem toda do braço , não da mão , em mim eu sinto aquela dorzinha no peitoral

se voce quiser fazer voador mesmo, coloque as palmas da mao na parte de metal da maquina, ao lado do acolchoado, simulando um crucifixo vertical, ou ainda faca com os bracos abertos, esticadoes, essa tensao que voce sente eu ja senti no comeco tambem, outra coisa que voce pode fazer e diminuir o peso e fazer com amplitude maxima (em torno de 110-120 graus para cada braco)