eai pessoal blz,então era para min ter comprado a creatina hoje mais acabei comprando um suplemento deca protein e maltodextrina e me arrempemdi da compra depois de ler inumeras pessoas que escreveram que deca protein é ruim mas agora não tem geito é mandar pra dentro,vamos ao que interressa as dúvidas, ví que é presiso fazer a fase de saturação com 20gr diaria 4 veses ao dia mas como vou comprar um pote não muito grande de creatina posso fazer a saturação com 15gr ou 10gr diarias se eu fizer vai mudar algo,outra coisa o cara da loja disse que se eu tomar creatina posso não ter ganhos porque tenho 5 dias de academia mas conheço pessoas que tomaram logo que começaram eu sei que não adianta tomar suplementos e a dieta ser horrivel mas com isso não me preocupo porque minha dieta esta otima bom por enquanto é isso obrigado.

eai pessoal blz,então era para min ter comprado a creatina hoje mais acabei comprando um suplemento deca protein e maltodextrina e me arrempemdi da compra depois de ler inumeras pessoas que escreveram que deca protein é ruim mas agora não tem geito é mandar pra dentro,vamos ao que interressa as dúvidas, ví que é presiso fazer a fase de saturação com 20gr diaria 4 veses ao dia mas como vou comprar um pote não muito grande de creatina posso fazer a saturação com 15gr ou 10gr diarias se eu fizer vai mudar algo,outra coisa o cara da loja disse que se eu tomar creatina posso não ter ganhos porque tenho 5 dias de academia mas conheço pessoas que tomaram logo que começaram eu sei que não adianta tomar suplementos e a dieta ser horrivel mas com isso não me preocupo porque minha dieta esta otima bom por enquanto é isso obrigado.

Faltou pesquisar muito hein...

ja está provado que o corpo não absorve mais que 5g de creatina, portanto saturação é jogar dinheiro fora!

Manda 5g (uma colher de chá) junto com o malto e whey no pós que ta ótimo!

Não tem nada haver vc não ter ganhos pq começou agora....nos primeiros meses de musculação vc ganha sem uso de suplementos.

Tudo dependerá do seu organismo, cada um tem uma reação com a creatina, algumas pessoas tem maior retenção hidrica, algumas não, algumas sentem mudanças significativas de força, outras não!!!

Abraço

Faltou pesquisar muito hein...

ja está provado que o corpo não absorve mais que 5g de creatina, portanto saturação é jogar dinheiro fora!

Manda 5g (uma colher de chá) junto com o malto e whey no pós que ta ótimo!

Não tem nada haver vc não ter ganhos pq começou agora....nos primeiros meses de musculação vc ganha sem uso de suplementos.

Tudo dependerá do seu organismo, cada um tem uma reação com a creatina, algumas pessoas tem maior retenção hidrica, algumas não, algumas sentem mudanças significativas de força, outras não!!!

Abraço

vlw man você explicou legal entendi vou tomar 5gr diarias mesmo mas assim posso misturar com a deca protein.vlw man