Academia + Natação!

[DiegoDias]

Eae galera tudo bem?

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Diego Dias -

Tenho entre 68 a 72 kilos , 1,70 ~ 1,76 , 17 anos.

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Meta: Não pretendo ficar bombadão, gostaria de um corpo definido.

Eu era bem mais gordo, entre 85 ~ 90 kilos, emagreci muito ,pórem não malhei e estou "mole" tenho um volume de massa consideravel, enfim..

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Queria saber se é uma boa Academia + Natação. 5x por dia cada

Malhação a tarde e natação a noite.

Natação para eu aumentar minha altura "esticar" alarga o peito e os ombros (além de malhar toda a parte do corpo)

Gostaria de saber se atrapalha a musculação..

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Quanto tempo de media eu ficaria com um corpo maneiro fazendo essas atividades,e com uma dieta balançeada ?

Deêm suas opniãoes,abraços!

[RafaelBarreto]

Boa noite, eu recomendo natação especialmente como aeróbico. Não jogaria como " esporte pra ficar forte" hehe. É tudo uma questão de organização: Treino, dieta e decanso. Faça em horários bem separados os outros dois exercícios para evitar excesso de exercício, e comece com uma dieta para hipertrofia. Pesquise no blog hipertrofia na seção de nutrição e treino e você vai aprender bastante. Lembrando que a dieta é mais de 60% dos teus ganhos, logo faça uma dieta rica em proteínas e com carboidratos nos horários certos.

Abraço!