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Avaliem Meu Bulk? Mauricio

Por appctr
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu fiz um topico de transformação , alguns viram e não sigo dieta ainda, so me preucupo em comer 1 kg de peito de frango por dia rs

montei uma, me ajudem se falta alguma coisa e aonde por favor.

ta aqui o link: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=7893

Altura: 1,78

Peso: 74 kg

BF: 8%

Medidas: biceps: 38, coxa: 55-60, panturrilha: 38

Objetivo da dieta: bulking

obrigado !

pessoal da hipertrofia vcs são os melhores.

Editado por appctr (veja o histórico de edições)

Postado

....

Não flood, é contra as regras.

café tem mta prot.

Almoço então... no max 40g.

o q vc usa no pré?

janta tb tem excesso de prot, não mais q 40g.

Ceia manda 5 ovos e fecho.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

meu problema é que nao consigo comer ovo ..

Pô cara tem tantas maneiras de fazer e temperar, nem assim?

Então use alguma carne com azeite q fica bom tb.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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