I aew rapa??? Comecei agora no forum e to com uma duvida aki q seria o seguinte: Eu treino a 2 meses em academia, mas a 6 meses costumava fazer algumas barras, flexões e paralelas(todos 3x de ate o limite), so q na academia eu qria saber se eh melhor fazer 4 ex. com 4series cada (musc grandes 4 e pequenos 3) ou 5 ex. com 3 series cada(musc grandes 5 e pequenos 4)??? Gostaria q respondessem fmza...

Abrs

gosto muito de 3x8~10 para pequenos, e 4x8~10 grandes, mas o que mais importa é a intencidade.

É sempre bom variar entre 3 e 4 séries com 8,10 ou 12 repetições.

É sempre bom variar entre 3 e 4 séries com 8,10 ou 12 repetições.

Valeu rapa!!! Mas aew, entao o nº de exrcicios pra cada musculo deve variar tbm de acordo com o nº de series??? Quanto mais serie menos exercicios e quanto menos series mais exercicios???

Valeu rapa!!! Mas aew, entao o nº de exrcicios pra cada musculo deve variar tbm de acordo com o nº de series??? Quanto mais serie menos exercicios e quanto menos series mais exercicios???

Não exatamente... o melhor é experimentar e ver o que é melhor para você.

Trinco irmao!!! Mas aí vo faze mais uma pergunta, essa variação na quantidade de series, seria pra fazer de acordo com cada grupo muscular ou eh pra todos os musculos do corpo???