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Creatina

Por Bezerra
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal, andei procurando e não achei resultados que me ajudassem muito! :o

Minha dúvida é: sou ectomorfo, atualmente peso 67 kg, suplemento somente com hipercalórico e creatina.

Gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar pra obter bons resultados sem prejudicar muito minha saúde.

Atualmente tomo 4g de creatina antes do treino, é o suficiente? abraço! ;)

NO PAIN, NO GAIN !

luta-livre-fail-1.gif

Postado

Pessoal, andei procurando e não achei resultados que me ajudassem muito! :o

Minha dúvida é: sou ectomorfo, atualmente peso 67 kg, suplemento somente com hipercalórico e creatina.

Gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar pra obter bons resultados sem prejudicar muito minha saúde.

Atualmente tomo 4g de creatina antes do treino, é o suficiente? abraço! ;)

tem muitos topicos aqui sobre creatina tenhas só que pesquisar...... E a creatina e no após o treino com 5g uma colher de cha cheia e pode juntar com o hipercalorico junto com agua para absorver mais rápido

Postado
  • Autor

tem muitos topicos aqui sobre creatina tenhas só que pesquisar...... E a creatina e no após o treino com 5g uma colher de cha cheia e pode juntar com o hipercalorico junto com agua para absorver mais rápido

5g já é o suficiente?

NO PAIN, NO GAIN !

luta-livre-fail-1.gif

Postado

na creatina tamben tem a fase da saturaçao 20g mas nao vale a pena fazer porque o organismo so consegue observer 5g..... entao 5g e o sufeçiente tomas no apos o treino com 225ml de agua...

Mas o meu conselho se queres ganhar peso corporal toma so o hipercalorico...... depois de teres ganhado peso sufiçiente tomas whey protein + creatina junto

Editado por Miguelito (veja o histórico de edições)

Postado
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