pessoal a duvida com relacao é a seguinte o unico horario q tenho para treinar saoas 6h da manha antes de ir para o trampo e tals, ai tomo whey protein antes de de ir e na volta tbm, ai comprei agora um pote de ZMA PRO da UNIVERSAL ja pequisei como tomar e tals + diz na embalagem pra tomar em jejum, e tipo tomar so ele antes de ir treinar nao é uma boa nao ne ?

zma se toma 30/1hora antes de deitar em jejum (:

Dá uma lida aqui também:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

(há alimentos que se deve evitar para o zma atue apropriadamente)

ZMA deve ser tomado antes de dormir cara, já que seu objetivo principal é aumentar a síntese

de testosterona, que ocorre durante o período de sono profundo.

Editado 7/11/2010 às 06:54 11/7, 2010 por Bezerra (veja o histórico de edições)

muito obrigado a todos que deram as dicas sobre tomar a noite eu ja tomo, so q tipo diz pra tomar 30 min antes do treino tbm,ai a duvida é essa se precisa mesmo antes do treino ou posso tomar outra hora do dia pra completar as 2 doses diarias?

Um artigo interessante sobre ZMA

https://www.evidenciasaude.com.br/artigos_textofull.php?idartigo=11

tome 2,3caps ao dormir

muito obrigado a todos que deram as dicas sobre tomar a noite eu ja tomo, so q tipo diz pra tomar 30 min antes do treino tbm,ai a duvida é essa se precisa mesmo antes do treino ou posso tomar outra hora do dia pra completar as 2 doses diarias?

Cara ja acordou no meio da noite depois de tomar o ZMA? Você fica com o corpo relaxadão, mó moleza, imagina ir treinar assim? Creio eu que só antes de dormir mesmo..