Refeição Meio Da Noite

[Brawd]

Boa tarde galera, minha janta/pós-treino é as 18:00, e minha ceia 23:00. Minha dúvida é o que comer nesse meio da noite +- as 21:00, alguém pode ajudar?

Abraços

[broggui]

manda uma refeição com proteina e gorduras!

[Fogon]

Eu geralmente mando 2 fatias de pao integral com umas 8 fatias de peito de peru e um suco ou leite

Mais só mando isso, quinta, sexta, sabado e domingo. Os outros dias vou dormir as 22 hrs

[brunorocha]

pode mandar ovos+azeite+alface

[LeandroTwin]

Até pode mandar uma refeição com uma pequena quantia de carboidratos, sem exagero. Caso sua dieta for voltada para hipertrofia.

Caso seja cutting, proteina e gordura e vegetais (obrigatoriamente).

Abraço