Altura: 1,86

Peso: 81

Bf: 21%

To treinando a quase 2 anos e meu bf está muito alto, to querendo reduzir ele legal, montei esse dieta + to achando que ainda está com muito carboidrato, ajudem ai na elaboração, por favor.

Dieta não está legal.

Pós treino só whey e malto de imediato, depois de 40-60min um ref sólida.

Evite ao maximo comer carbos em outros horarios como, maçã, pães e outros, tente sempre usar gord e prot.

Ex: 100g de frango e 2col de azeite ou 5ovos inteiros!

Abraço.

Dieta não está legal.

Pós treino só whey e malto de imediato, depois de 40-60min um ref sólida.

Evite ao maximo comer carbos em outros horarios como, maçã, pães e outros, tente sempre usar gord e prot.

Ex: 100g de frango e 2col de azeite ou 5ovos inteiros!

Abraço.

valeu, vou começar a mexer nela aqui, o prob é q saiu as 6:20 para o trabalho, durante a semana é correria pura, trab o dia todo e facul pela noite, vou tentar conciliar tudo certo.

Editado 27/09/2010 às 19:18 09/27, 2010 por Mvsp