Avaliem

[paulo3]

Estava fazendo treino Abcde mais não me dei muito bem então fiz um Abc 2x pra mim, fazia os exercicios 4x10 agora mudei para 3x8 pra testar.

A- Peito,Ombro,Triceps,Abdomen

Supino Reto

Supino Declinado

Peck Deck Drop Set

Desenv. Sent c\alt

Elevação Lateral

Triceps Testa

Triceps Corda

Triceps Pulley

Abdomen

B- Perna,Biceps,Costa

Agachamento

Agachamento Hack

Extensora drop set

Flexora

Panturrilha Sentado

Panturrilha em Pé

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Alternada

Puxador Frente

Puxador Costa

Levantamento Terra

C- Trapézio,Antebraço

Encolhimento Barra

Remada Alta

Rosca Pulso

Antebraço Pulley

[keun]

Estava fazendo treino Abcde mais não me dei muito bem então fiz um Abc 2x pra mim, fazia os exercicios 4x10 agora mudei para 3x8 pra testar.

A- Peito,Ombro,Triceps,Abdomen

Supino Reto

Supino Declinado

Peck Deck Drop Set

Desenv. Sent c\alt

Elevação Lateral

Triceps Testa

Triceps Corda

Triceps Pulley

Abdomen

B- Perna,Biceps,Costa

Agachamento

Agachamento Hack

Extensora drop set

Flexora

Panturrilha Sentado

Panturrilha em Pé

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Alternada

Puxador Frente

Puxador Costa

Levantamento Terra

C- Trapézio,Antebraço

Encolhimento Barra

Remada Alta

Rosca Pulso

Antebraço Pulley

Nossa, ta muito estranha essa sua divisão

A - ponha somente 2 ex para tríceps e não faça abdominal nesse dia.

B - muito pesado o treino,podes fazer algo como costas, biceps e antebraço.

C - Aqui o treino ta fraco, podes fazer pernas e os abdominais nesse dia.

da uma reformulada nisso pq ta bem ruim

[]s

[paulo3]

Nossa, ta muito estranha essa sua divisão

A - ponha somente 2 ex para tríceps e não faça abdominal nesse dia.

B - muito pesado o treino,podes fazer algo como costas, biceps e antebraço.

C - Aqui o treino ta fraco, podes fazer pernas e os abdominais nesse dia.

da uma reformulada nisso pq ta bem ruim

[]s

é que no treino tentei dar enfase ao treino de perna,biceps,peito que seriam feitos na quinta e sexta tambem, mais vo reformula ele vlw

[keun]

ah, então não é um abc2x

ta mais pra um abcab algo assim.

mas da uma pensada legal na divisão do treino pq é importante

[rodts]

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