Olá!

É meu primeiro post aqui no forum e venho com uma duvida...
Eu tenho 1.75 de altura e 55kg, Sou magro pra !@!#
Eu começei a treinar na academia pra ganhar massa muscular faz pouco tempo ( uma semana e meia).
Tou fazendo os exercicios recomendados pelo proessor e tal...
soh que eu queria tomar massa, mais meu amigo falou que eu tinha que passar no médico pra ele ver qual massa tomar e que eu soh podia tomar depois de tres meses...
queria saber se ainda é cedo pra isso...

e queria saber o que é bom pra comer antes e depois de treinar na academia...

Realmente e muito cedo ainda pra suplementar,espere mais uns dois meses,mas se alimente corretamente,creio q na minha opnião não há necessidade de se consultar com um nutricionista para te recomendar um hipercalorico mas se achar necesserário vá pois vc conhece seu corpo,há e questão de oq comer no pré e no pós pesquisa no forum vai tirar todas suas duvidas!!

Boaa!!

Segura mais um tempinho pra vc tambem ir conhecendo seu corpo na medida

Dpois vc pesquisa melhor sobre isso..
O importante agora nesse periodo eh sua Alimentação pesquisa no forum alguma dieta e adapta pro seu caso parceiro..

Abras e bons treinos