Ajuda Com Suplementação

[Adriano Fox]

Olá... sou novo aqui e queria uma ajuda com Suplementação.

Malho há cerca de 8 meses sem tomar suplementos... nó no ultimo mês que tomei uma Vitamina C pq tava precisando mesmo hahaha. Andei lendo na revista Men's Health sobre a Creatina e me interessei. Gostaria se saber a opnião de vocês sobre marcas, e valores de Creatina. E tambem gostaria de saber o que eu devo tomar com a Creatina (tipo Whey ou dextrose).

Peso: 61kg

Altura: 1,70m

Tenho certa dificuldade pra ganhar massa pq meu metabolismo é acelerado, mas andei dando uma melhorada na alimentação nos ultimso tempos e ta melhorando o ganho.

Vlw.

[craw69]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento