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Hand grip - Questões sobre o uso

Por Rafael_bg
Em Academia em Casa

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Postado

Fala galera! Tudo bem?

Ano passado lesionei os 2 punhos, e por isso sinto algumas dores na região, principalmente quando faço alguns exercícios específicos, como elevação lateral. Quero adquirir um handgrip para fortalecer a região e diminuir o incômodo, porém não achei uma informação muito clara do uso correto dele. Com qual frequência devo usá-lo? Quantas séries x repetições? 

 

 

Postado
Em 27/12/2022 em 10:07, Dougwar disse:

Esse é o vídeo mais completo q conheço

https://youtu.be/VUAjr4OgaOI

 

esse cara faz umas piadas que pelo amor de Deus kkkkkkkkk

 

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Os atletas de queda de braço possuem exercícios muito bons para grip e hipertrofia do antebraço, eu gosto desse canal... alguns podem ser feitos em casa

 

 

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