avalia dieta cutting

[Renandsf1]

Metabolismo basal: 2087

Calorias necessárias para manter o peso: 3234

Calorias para emagrecer: 2749

Calorias para subir de peso: 3720

OFF	G	%	Kcal	g/kg
Protein (A)	193,4	28	774	2,0
Protein (V)	6	1	24	---
Carbs	269,8	39	1079	2,8
Fat	96,89	32	872	1,0
		Total	2749	kcals

tenho 95 kl

altura 186

31 anos

não consegui upar a foto segue o link

 

https://ibb.co/CswC6Fj

Editado Maio 9, 2022 às 01:45 por Renandsf1

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