Ajuda

[Diego_]

aew glaera tom com uma massa 3200 aki em casa e uma creatina, queria saber com dividir e quanto tomar esses suplementos, lembrando q acordo umas 7, xego da escola 12;30, e dai de terça vou umas 3h pra academia, de quarta umas 4h pra acadeia e o resto da semana 2h. valeu ai galer apela ajuda

[FredericoFS]

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Tomar-Creatina-Topico-Oficial-t1538.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Toma...cial-t1538.html[/url]

Quando ao suplemento na minha opnião e de muita gente o bacana é você tomar como diz no (Modo de Uso) na embalagem...

mas em todos caso normalmente se toma ao manhã cedo de café não importa o horário mas manter um padrão de horário a sua escolha é bom, e tomar antes e pós treino a quantidade recomendada. sempre tentando manter um padrão de horários.

flw