Whey Após O Treino Ou Esteira?

[loboguara]

Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo no final de tudo (malhar e fazer esteira).
Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.

[funkstatic]

Esteira não é indicado no pos treino.

E Se você tomar antes antes de fazer esteira provavelmente não vai se sentir confortavel na corrida.

Por isso se eu fosse você tirava essa esteira no pos treino. Ou faz antes.

[xandy12]

até onde eu sei se vc tomar whey e depois for para a esteira vc vai jogar todo o seu investimento direto no lixo ! vai usar a proteína como energia, q vc com ctz vai percisar durante os aeróbicos

[funkstatic]

[quote name='xandy12' post='18886' date='13 06 08']até onde eu sei se vc tomar whey e depois for para a esteira vc vai jogar todo o seu investimento direto no lixo ! vai usar a proteína como energia, q vc com ctz vai percisar durante os aeróbicos[/quote]

Também tem isso...

[loboguara]

Valeu pelas dicas.
Não dá pra deixar de fazer esteira porque tenho que queimar umas gorduras localizadas, então acho que vou ter que inverter e fazer a esteira antes de malhar. Só tenho medo que reduza o meu rendimento na hora da malhação.

[Hipertrofia.org]

Vai reduzir com certeza, pois você vai estar usando os estoques de glicogênio antes mesmo de começar a puxar ferro.

Você pode fazer aeróbicos em dias que não treina ou na pior das hipótese depois do treino.(Vai perder massa muscular tbm)

No caso manda whey + dextrose depois de fazer o aeróbico só.

[loboguara]

No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

Agradeço as respostas.

[Fueca]

[quote name='loboguara' post='18912' date='13 06 08']No caso, se fizer esteira imediatamente antes do treino, seria melhor tomar uma dextrose logo após terminar a esteira e novamente (whey + dextrose) após a malhação?

Ou seria melhor malhar, fazer esteira e só depois tomar whey + dextrose?

Agradeço as respostas.[/quote]

A Dextrose ´e apenas para repor a glicose e calorias que perdeu no treino, logo você tem que fazer um bem bolado disso para ver o quanto vc perde no treino anaerobio, tomar uma dose proporcional dedextrose e depois ver o quanto perdeu na esteira e misturar com Whey + uma dose proporcional de dextrose.

Dextrose em excesso é acumulo de gordura localizada com certeza

[madrug]

Eh por essas e outras que eu naum faço aerobico...
rsrrrsrsrsrsrsrs
flws..
bosn treinos

[dallathiago]

o mais massa seria vc faze aerobico em dia q nao puxa ferro, tipo eu faço na quarta, e sabado. ok
whey axo q seria melhor depois do aerobico

[funkstatic]

[quote name='dallathiago' post='19156' date='16 06 08']o mais massa seria vc faze aerobico em dia q nao puxa ferro, tipo eu faço na quarta, e sabado. ok
whey axo q seria melhor depois do aerobico[/quote]

Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...

[vitor_brasilia]

[quote name='funkstatic' post='19169' date='16 06 08']Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...[/quote]
Eu já sabia que o aeróbico antes compromete o resultado da musculação. Mas como a academia fica cheia depois de um certo horário, acabo dando prioridade aos ferros e barras e depois a esteira ou eliptico. O jeito é me render aos mestres do forum e inverter. A dica é excelente.

[loboguara]

[quote name='funkstatic' post='19169' date='16 06 08']Claro.. tomar Whey antes do aerobico é sem noção...

E aerobico.. ou é antes ou em outro dia (principalmente)...[/quote]

Me explicaram que se você quer reduzir seu %GC é melhor correr após o treino, pq durante a musculação o corpo vai diminuir os carboidratos disponíveis no organismo e quando você for correr vai utilizar mais facilmente a gordura como substrato energético.

Funkstatic, qual seria o fundamento que vc recomenda correr antes do treino?

[funkstatic]

[quote name='loboguara' post='19264' date='16 06 08']Me explicaram que se você quer reduzir seu %GC é melhor correr após o treino, pq durante a musculação o corpo vai diminuir os carboidratos disponíveis no organismo e quando você for correr vai utilizar mais facilmente a gordura como substrato energético.

Funkstatic, qual seria o fundamento que vc recomenda correr antes do treino?[/quote]

Só recomendo correr antes se não der pra correr outro dia pq é menos pior do que correr no pós.

Só que vai ocorrer um gasto de energia que com certeza vai interferir no seu treino de musculação.