Tenho 15 anos e gostaria de saber se meu treino trará bons resultados.

Faço semanalmente o treino ABCAB, sendo A- bíceps e costas; B- tríceps e peito; C- perna em geral e ombro. Esse treino trouxe bons resultados, mas tbm não definiu igual eu queria ( estava fazendo 3x por semana esteira ).

Então, queria saber se eu colocasse uma

natação como cardio depois do treino, de uns 20 minutos ( 5min - costas;5min - crawl; 5min- peito; 5min- borboleta), sendo esses treinados em alta intensidade, traria uma boa definição, seguida de um ganho de MM. 

Desde já obrigado!

sua alimentação ta tudo ok?? 

Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez  dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo 

treinar abc/descanso ou entao ab/descanso

 

8 horas atrás, seramesmo disse:

sua alimentação ta tudo ok?? 

Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez  dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo 

treinar abc/descanso ou entao ab/descanso

 

Está sim, o problema é que se eu der o descanso de um dia não terá como repor esse dia, pois só posso de segunda a sexta. Em questão do alto gasto calórico semanal: meu bf aumentou desde a primeira vez que eu vi, ou seja, to comendo menos para secar. Por isso perguntei sobre a natação, se ela iria me dar esse resultado.