Altura: 1,83

Peso: 58kg

Bf: 6,2

Idade: 17

Meta: 72kg

Dieta bulking

 

Pessoal eu precisava de uma dieta barata e onde eu poderia levar para minha escola(escola integral ), fiz essa dieta de acordo com os macros que tenho q bater!!!

 

Editado 21/07/2018 às 13:57 07/21, 2018 por Renan Em busca do shape (veja o histórico de edições)

Primeiro, calcule o GCD.

 

Segundo, organiza a dieta. Porque você escolheu, um modo que só você entende. Se for fazer no excel, monta direitinho. Uma célula para cada macro. Uma célula para cada alimento.

 

Terceiro, 100g de macarrão tem 30g de carboidrato. Ou seja, tem coisa contada errada ai, e não da para descobrir com você tendo juntado todos os valores.

 

Tribulus é inútil. 

Creatina a dose tem que ser de 3g a 5g - não sei quantas gramas tem uma capsula.

12 horas atrás, Mr Nobody disse:

Primeiro, calcule o GCD.

 

Segundo, organiza a dieta. Porque você escolheu, um modo que só você entende. Se for fazer no excel, monta direitinho. Uma célula para cada macro. Uma célula para cada alimento.

 

Terceiro, 100g de macarrão tem 30g de carboidrato. Ou seja, tem coisa contada errada ai, e não da para descobrir com você tendo juntado todos os valores.

 

Tribulus é inútil. 

Creatina a dose tem que ser de 3g a 5g - não sei quantas gramas tem uma capsula.

vdd tem 30g msm coloquei errado