Olá pessoal, sou novo aqui e peço desculpas se tiver algum tópico parecido ou estiver no lugar errado

 

Começando minha dúvida, eu estou praticando um esporte chamado ultimate frisbee que é como um futebol americano (objetivo de chegar na end zone, mas com um disco ao invés de uma bola, e sem se movimentar com o disco, portanto o jogo inteiro é na corrida de quem não tem o disco) e não estou usando nenhum suplemento, mas estou ficando com um desgaste muito grande nos músculos, pois é um esporte em que a gente corre muito, pula muito e toda hora tem piques de velocidade, em geral o jogo dura 1 hora, portanto gostaria de saber o que é indicado para o meu caso, tanto para a recuperação quanto para a melhora da minha performance. Obrigado.

Editado 18/05/2018 às 00:57 05/18, 2018 por Michellll

Nenhum. Só coma direito e durma bem.

Creatina, quase sempre ajuda, em alguns casos o fato de que você vai ganhar peso extra talvez atrapalhe.

Ganhar peso não seria muito bom porque é muita corrida e pulo, ganhando peso acho que ia atrapalhar minha performance, acredito que estou num peso ideal, mas de toda forma obrigado pela ajuda.