Pessoal, ultimamente tenho ido a uma nutricionista esportivo. Porém estou com receio de que alguma coisa está errada na minha dieta que montou pra mim. Porque nos ultimos meses de 2017 tive que dar uma licença com academia por motivos de saúde e ao todo foram 3 meses parado e acabei engordando 15 kg. Ao consultar, ela montou uma dieta para que eu possa queimar gordura e baixar uma grande porcentual de gordura corporal (BF). E ai que vem a dúvida. Vejo que ela colocou pouca ingestão de carboidratos diários e em varios artigos que li, cheguei a uma conclusão que é preciso ter uma quantidade de carboidratos para que a gordura possa ser eliminada (me corrijam se eu estiver errado)

Segue abaixo a minha dieta

-Café da manhã (07:30)

1 ovo mexido com uma colher de chia e 1 colher de azeite

-Colação (09:30)

2 ovos cozidos

-Almoço (11:30)

1 porção média de carne magra

1 colher de chia

Salada a vontade

1 Cápsula Ômega 3

1 Laranja

-Café da tarde (14:30)

1 maça

-Pré treino (17:30)

150g de mandioquinha(pode ser substituido por outros carboidratos)

150g de frango

5g de BCCA

-Pós treino (20:30)

1,5 porção de Carne

Salada a vontade

1 laranja.

*Lembrando que 1 porção de carne é equivalente a 150g

Agora, GiovanniB disse:

Pessoal, ultimamente tenho ido a uma nutricionista esportivo. Porém estou com receio de que alguma coisa está errada na minha dieta que montou pra mim. Porque nos ultimos meses de 2017 tive que dar uma licença com academia por motivos de saúde e ao todo foram 3 meses parado e acabei engordando 15 kg. Ao consultar, ela montou uma dieta para que eu possa queimar gordura e baixar uma grande porcentual de gordura corporal (BF). E ai que vem a dúvida. Vejo que ela colocou pouca ingestão de carboidratos diários e em varios artigos que li, cheguei a uma conclusão que é preciso ter uma quantidade de carboidratos para que a gordura possa ser eliminada (me corrijam se eu estiver errado)

Segue abaixo a minha dieta

-Café da manhã (07:30)

1 ovo mexido com uma colher de chia e 1 colher de azeite

-Colação (09:30)

2 ovos cozidos

-Almoço (11:30)

1 porção média de carne magra

1 colher de chia

Salada a vontade

1 Cápsula Ômega 3

1 Laranja

-Café da tarde (14:30)

1 maça

-Pré treino (17:30)

150g de mandioquinha(pode ser substituido por outros carboidratos)

150g de frango

5g de BCCA

-Pós treino (20:30)

1,5 porção de Carne

Salada a vontade

1 laranja.

*Lembrando que 1 porção de carne é equivalente a 150g

 

Esqueci de falar que faço academia 6 vezes por semana

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