pessoal e o seguinte tenho 1,75 de altura tenho 42 de braço meu objetivo e 45 no minimo minha genetica eu achho consideravel boa so que tenho um pouco de gordura fiz minha avaliaçao tenho 63kg de massa muscular e 23kg de gordura peso 80kg, agora eu nao sei o que faço to com uma dieta pra ganho de massa muscular sera tem jeito de eu seguir ela e chegar ao meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo, por exemplo com minha dieta to ganhando massa mais tenho gordura sera que depois que eu chegar no meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo tem jeito de eu perder a gordura  ou tenho que perder a gordura antes para o ganho de massa, se alguem experiente me ajudar agradeço de coraçao

Faz um bulking limpo, depois faz um cutting. se sua genetica e tão consideravel assim não vai ser dificil secar.

 

 

Alias chegar em 45 de braço natural, talvez um atleta experiente, coisa que tu não é. se chegar vai ser mais merito da gordura do que dos musculos.

Editado 17/10/2017 às 20:42 10/17, 2017 por Tobles (veja o histórico de edições)