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Ajuda Na Rotina

Por Ranair
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Então gente, to pra começar a malhar SERIO e tava querendo umas dicas

Tenho 18 anos

1,75 de altura

e to com uns 75 quilos...

Tava querendo uma ajuda pra saber uma boa serie pra pegar um corpo

os dias da semana e uns suplementos tbm pra poder começar bem

e pegar massa.

Ja malhei antes mas nunca nada serio msm e sempre dava aquelas paradas gigantes

mas nunca usei suplementos nem nada.

Se puderem ajudar agradeço :D

abraço

Postado

acho que isso é uma doença contagiosa, entra mês e sai mês e sempre tem gente com as mesmas duvidas e a mesma preguiça de pesquisar. Ninguém é personal 'nada' aqui, tem que se virar pra pesquisar e achar suas indagações, sem mais.

Você não diz que vai construir uma parede. Você não diz que vai construir a maior e mais forte parede do mundo. Você simplesmente pega um tijolo e põe ele da melhor maneira que um tijolo pode ser posto, de maneira precisa e perfeita. Você faz isso todo dia, todo ano. É assim que se faz uma parede.

Postado

a "serie" não vai fazer voce "pegar um corpo"

tudo vai depender da sua alimentação.

Suplemento não faz milagre.

Sinto muito , mais ninguem aqui vai entrar e te dar tudo de mão beijada.

Pesquise!

No forum tem todas as informações necessarias que voce procura.

abraço!

Editado por Outlaw (veja o histórico de edições)

Diario de Preparacao para campeonato com VIDEOS diarios.
Postado

More one.

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

a "serie" não vai fazer voce "pegar um corpo"

tudo vai depender da sua alimentação.

Suplemento não faz milagre.

Sinto muito , mais ninguem aqui vai entrar e te dar tudo de mão beijada.

Pesquise!

No forum tem todas as informações necessarias que voce procura.

abraço!

[2]

venon2.gif
Postado

velho, pesquisa !!

na area de nutrição tem topico fixo ensinando a montar dieta, aqui no de treinamento é só vc da uma olhada e com a experiencia q vc ja tem dos treinamentos passados, ir montando um treino

suplemento nao faz milagre e tb nao adianta nada tomar suplemento se a alimentação tiver fraca

NO BRAIN , NO GAIN

RUMO AOS 40 DE BRAÇO !!!! (ATÉ O FIM DE 2010)

VAI CORINTHIANS !!!

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