Objetivo: Cutting / Clean Bulking

Peso: 100kg

Altura: 1,93

BF: 13% 

 

1 ~ 54 dias  Trembo 100mg DSDN

1 ~ 54 dias  Enan 100mg DSDN

5 ~ 54 dias  Oxan 100mg TSD

 

1º explicando o pq por em dias e não em semanas, estou com 30ml de trembo, conto como aproveitamento de 9ml's por a vial visto que o cara sempre perde um pouco que vem junto com a agulha etc.

 

2° Havia planejado fazer um cutting, tinha planejado 300 caps de oxan, iria mandar 70 mg por a partir do dia 20, porem me sobrou grana o preço estava bom e pedi +100, porem essas vieram com 20mg kkkkk

 

Agora vem minha duvida, havia planejado um cutting, provavelmente jogaria 500 kcal abaixo da TMB, porém agora com o período da Oxan aumentado, e a dosagem penso em manter as kcal conforme minha TMB ou quem sabe jogar umas 300+.

 

Caso eu deixe minhas Kcal conforme minha necessidade o que aconteceria? Nunca vi alguém deixar a Kcal conforme TMB, geralmente se manda + ou - conforme o objetivo, porém se eu manter o que aconteceria? Teria um ganho minimo de massa e uma perda minima de gordura?

 

 

- Estou vindo de um cruise com 150 mg de enan por isso deixarei continuarei com enan (até pq ja tenho comprado)

- Uso de IA terei de avaliar com exames a dosagem, acredito que 1mg por semana esteja ok (ja utilizei essa dosagem anteriormente e segurou tudo corretamente)

- Suplementos que pretendo utilizar - b6 - b12 - ldn - ginkgo - mucuna - e o básico que já estou usando - tadalafil , multi vit, d3, zinco , omega 3, vit c. 

- Depois do ciclo pretendo voltar a cruise com 150 ~200mg de enan

Eu mandaria um déficit mesmo que baixo, 200 kcals... Com esses fármacos, é o melhor cenário possível para uma recomposição. 

Ou come +- no seu gasto diário, porém adiciona 3 ou 4 aeróbicos na semana pra criar um déficit mesmo que pequeno.

4 minutos atrás, MBD disse:

Eu mandaria um déficit mesmo que baixo, 200 kcals... Com esses fármacos, é o melhor cenário possível para uma recomposição. 

Ou come +- no seu gasto diário, porém adiciona 3 ou 4 aeróbicos na semana pra criar um déficit mesmo que pequeno.

 

Eu mandando -200 o que iria acontecer? Perda de gordura e ganho de MM mesmo que baixos? Ou já seria quantidades relevantes?

 

Como comentei eu iria realizar um cutting ia tentar chegar no menor bf possível, mas sinceramente ficando com 11% já ta bom pra mim, então to tentando planejar o máximo de ganhos de MM com uma perda de gordura kkkk (sonho de todos acredito eu kkkkk crescer secando kkkk)

4 minutos atrás, ik3r disse:

 

Eu mandando -200 o que iria acontecer? Perda de gordura e ganho de MM mesmo que baixos? Ou já seria quantidades relevantes?

 

Como comentei eu iria realizar um cutting ia tentar chegar no menor bf possível, mas sinceramente ficando com 11% já ta bom pra mim, então to tentando planejar o máximo de ganhos de MM com uma perda de gordura kkkk (sonho de todos acredito eu kkkkk crescer secando kkkk)

 

Cara uma coisa de cada vez. Eu focaria no cutting, mas nada agressivo, até porque não basta perder, tem que manter isso depois... E se for agressivo o rebote é inevitável. Com certeza com esse protocolo o ambiente será altamente favorável a ambos (perda de gordura e ganho de massa), por isso eu iria com um déficit pequeno até atingir o BF desejado ~10%~. Acho que dá pra fazer isso em um mês. Chegando lá, aí vai subindo 50 kcals por semana até voltar pro seu GCD, que vai ser +- quando acabar o protocolo e aí tu volta pro cruise e consolida esse shape.

 

É o que eu faria.

Agora, MBD disse:

 

Cara uma coisa de cada vez. Eu focaria no cutting, mas nada agressivo, até porque não basta perder, tem que manter isso depois... E se for agressivo o rebote é inevitável. Com certeza com esse protocolo o ambiente será altamente favorável a ambos (perda de gordura e ganho de massa), por isso eu iria com um déficit pequeno até atingir o BF desejado ~10%~. Acho que dá pra fazer isso em um mês. Chegando lá, aí vai subindo 50 kcals por semana até voltar pro seu GCD, que vai ser +- quando acabar o protocolo e aí tu volta pro cruise e consolida esse shape.

 

É o que eu faria.

 

Era +- isso que eu pretendia mesmo, porém é sempre muito bom ouvir outras opiniões, muito obrigado pelas respostas